Blog Simpenan Ku

Lakukan Beep Test,....  catat hasilnya di   https://catureagus.blogspot.com/2026/01/test-kebugaran.html Apa itu Beep Test? Beep Test adalah metode tes kebugaran yang dirancang untuk mengukur daya tahan kardiorespirasi. Tes ini menilai sejauh mana jantung, paru, dan otot bekerja sama mempertahankan aktivitas fisik intens dalam jangka waktu tertentu. Banyak yang mengira Beep Test hanyalah lari bolak-balik hingga kelelahan, padahal ada mekanisme, aturan, dan interpretasi skor yang jelas. Pelaksanaannya cukup sederhana: peserta berlari bolak-balik sejauh 20 meter mengikuti suara beep. Seiring waktu, suara beep semakin cepat sehingga peserta harus meningkatkan tempo larinya. Prinsip utama tes ini adalah progresivitas, semakin tinggi level yang dicapai, semakin baik daya tahan dan kapasitas oksigen maksimal (VO2 Max) seseorang. Beep Test banyak digunakan di sekolah, klub olahraga, hingga oleh atlet profesional. Tujuannya bukan sekadar mencapai level tinggi, tetapi untuk memberi...

ROCKPORT TEST   tabel ini dari google form: rockport test penjelasan tentang rockport test, bisa dilihat dengan  klik disini     BEEP TEST    tabel ini dari google form: beep test penjelasan tentang beep test, bisa dilihat di  https://catureagus.blogspot.com/2026/01/beep-test.html

  Berapa harga bikin dak bangunan per meter perseginya ? Guan Tukang bangunan Penulis punya  211  jawaban dan  2,6 jt  tayangan jawaban 1thn Saya kasitau kisi2 harga per m2nya ya. Nanti cek sendiri harga material di daerah anda Untuk borongan ongkos kerja, biaya rata2 150- 200rb/m2. Ini cuma coran pelat lantai ya. Belum termasuk balok-baloknya. Cakupan kerja mulai dari pembuatan bekisting, anyaman besi sampai pekerjaan cor. Semen aja ku aduk, apalagi bacotmu mas 2. Untuk pekerjaan bekisting konvensional memakai triplek 10mm, kaso & Dolken biaya per M2 bahan di kisaran 100 — 200rb 3. Untuk pekerjaan bekisting dengan bondek dgn ragam material ( galvanis, aluminum, tembaga, seng dan steel) dan ukuran dalam mm ( 0.6, 0.7, 0.75, 0.8, 1) biaya per M2 bahan di kisaran 100 — 250 Rb. 4. Untuk ketebalan coran 12 cm spesifikasi K250 dengan komposisi campuran dalam kg; 1 semen : 2 pasir : 3 kerikil dan 0.5 kg air. Kalau dikerjakan secara manual/molen, biaya per m2n...

Pas beneran dapet 84 :)   https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdMrdtOItQY3e9XCpicjDwoltDnv4_F7QES13GsXeaCbqwjlg/viewscore?viewscore=AE0zAgCjedtomP80G2FQr-henYXs0EM6g8esio7xofBHLNTEFJlSeOOHIGjM9R_1J4v5Vew Padahal Try Out dapet 100... https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_cDYkMYom1xL11RXIGTUoKrqeon4sTzabqMClLj05SYXBPQ/viewscore?viewscore=AE0zAgDHYJuFWta7pcp66BcGcBJaIU0qEOWlLRh5YWR2MBLM3GLX85wOfB3Z85P3-U5sFOQ Ini soal tryout, yang siap PRINT. https://docs.google.com/document/d/1bvGPAEsYzyFSFNd99cYwqL_tKf2SvRyk/edit?usp=sharing&ouid=113187491440189712835&rtpof=true&sd=true Soal PTF1 buatan Tuti https://docs.google.com/document/d/1Z1ZTjKy6BP4o_a2RlCyJA43lRKnlCeEe/edit?usp=sharing&ouid=113187491440189712835&rtpof=true&sd=true

Resume khutbah ust Satori Ismail di masjid Baitut Taqwa KPDJBC tanggal 7 April 2017 *Aspek Aqidah* Rosul tidak suka ummat islam didikte. Contoh: kasus sumur Ruma dan pasar bani Qoinuqo *Aspek jamaah* 1. Bersama menjalankan islam. Sholat jamaah, puasa Romadhon, dll 3:110 2. Melarang keras perpecahan. Rosul minta 3, 2 dikabulkan, 1 dilarang diminta. Rosul minta Ummat tidak dihancurkan a. kekeringan b. ditenggelamkan c. perpecahan Ummat bisa disatukan dg 4 hal a. Mematuhi perintah Alloh. Haji, umroh, sholat. b. Mencintai Alloh, Rosul, Quran c. Menyeru agama Alloh, memperjuangkan kepentingan Alloh d. Menguatkan tali Ukhuwah.

Suatu hari di sebuah desa, seorang yang kaya raya mengumumkan akan membeli monyet dengan harga Rp. 50,000,- per ekor. Padahal monyet disana sama sekali tak ada harganya karena jumlahnya yang banyak dan kerap dianggap sebagai hama pemakan tanaman buah-buahan. Para penduduk desa yang menyadari bahwa banyak monyet disekitar desa pun kemudian mulai masuk hutan dan menangkapinya satu persatu. Kemudian si Orang Kaya membeli ribuan ekor monyet dengan harga Rp 50,000,- . Karena penangkapan secara besar-besaran akhirnya monyet-monyet semakin sulit dicari, penduduk desa pun menghentikan usahanya untuk menangkapi monyet-monyet tersebut.. Maka si Orang Kaya pun sekali lagi kembali untuk mengumumkan akan membeli monyet dengan harga Rp 100,000 per ekor. Tentu saja hal ini memberi semangat dan "angin segar" bagi penduduk desa untuk kemudian mulai untuk menangkapi monyet lagi. Tak berapa lama, jumlah monyet pun semakin sedikit dari hari ke hari dan semakin sulit dicari, kemudian penduduk pun...

Adalah ulama Abu Abdurrahman Abdullah bin al-Mubarak al-Hanzhali al Marwazi ulama terkenal di makkah yang menceritakan riwayat ini. Suatu ketika, setelah selesai menjalani salah satu ritual haji, ia beristirahat dan tertidur. Dalam tidurnya ia bermimpi melihat dua malaikat yang turun dari langit. Ia mendengar percakapan mereka, “Berapa banyak yang datang tahun ini?” tanya malaikat kepada malaikat lainnya. “Tujuh ratus ribu,” jawab malaikat lainnya. “Berapa banyak mereka yang ibadah hajinya diterima?” “Tidak satupun” Percakapan ini membuat Abdullah gemetar. “Apa?” ia menangis dalam mimpinya. “Semua orang-orang ini telah datang dari belahan bumi yang jauh, dengan kesulitan yang besar dan keletihan di sepanjang perjalanan, berkelana menyusuri padang pasir yang luas dan semua usaha mereka menjadi sia-sia?” Sambil gemetar, ia melanjutkan mendengar cerita kedua malaikat itu. “Namun ada seseorang, yang meskipun tidak datang menunaikan ibadah haji, tetapi ibadah hajinya diterima dan seluruh do...

Bismillahir-Rahmaanir-Rahim. Ayah di dalam kamar, beberapa kali batuk². "Cinta ayahmu kepadamu luar biasa, tetapi lebih banyak disimpan dalam hati karena kau perempuan", kata ibu. Aku mendengarkan ibu dengan heran. "Ketika kau melanjutkan kuliah ke Jakarta dan aku bersama ayahmu mengantarmu ke stasiun, kau dan aku saling berpelukan. Ayahmu hanya memandang. Dia bilang juga ingin memelukmu, tapi sebagai laki² tak lazim memeluk anak perempuan di depan banyak orang, maka dia hanya menjabat tanganmu, lalu berdiri sampai kereta itu menghilang", kata ibu. "Ibu memang sering menelponmu. Tahukah kau, itu selalu ayahmu yg menyuruh dan mengingatkan. Mengapa bukan ayahmu sendiri yg menelpon? Dia bilang, "Suaraku tak selembut suaramu, anak kita harus menerima yg terbaik". "Ketika kamu diwisuda, kami duduk di belakang. Ketika kau ke panggung dan kuncir di togamu dipindahkan rektor, ayahmu mengajak ibu berdiri agar dapat melihatmu lebih jelas. "Alangkah c...

SAYANGKU Sayang, ingin ku bertemu denganmu Ingin ku bermain denganmu, sayangku Aku dengar, engkau begitu sayang dengan anak-anak Aku baca, engkau begitu cinta dengan anak kecil Saat Husein dan Hasan naik di punggungmu, kau biarkan mereka Saat ada orang tua yang tidak mencium anaknya, kau tegur mereka Oooh,.. Rosululloh,... kapan kita bisa bermain bersama?? Saat engkau akan meninggalkan kami Engkau buat Fatimah menangis dan tertawa Menangis karena tahu, sebentar lagi tak akan lagi terdengar suaramu Tertawa karena tahu, sebentar lagi dialah yang akan menyusulmu Yaa Rosululloh,... ya habibi,... Ijinkan aku bersamamu... Di surgaNya,... Aamiin...

Kisah SEORANG DOKTER Sejak pulang dari itikaf di masjid selama tiga  hari bersama jamaah dakwah, dokter Agus menjadi pribadi yang berbeda. Sedikit-sedikit bicaranya Allah, sedikit-sedikit bicaranya Rasulullah. Cara makan dan cara tidurnya pun berbeda, katanya itulah cara tidur Nabi shallallahu 'alaihi wasallam. Rupanya, pengalaman itikaf dan belajar di masjid betul-betul berkesan baginya. Ada semangat baru. Namun beliau juga jadi lebih banyak merenung. Dia selalu teringat-ingat dengan kalimat yang dibicarakan amir jamaah. “Obat tidak dapat menyembuhkan, yang menyembuhkan adalah Allah. Obat bisa menyembuhkan berhajat kepada Allah, karena sunnatullah. Sedang Allah menyembuhkan, tidak berhajat melalui obat. Allah bisa menyembuhkan dengan obat atau bahkan tanpa obat. Yang menyembuhkan bukanlah obat, yang menyembuhkan adalah Allah.” Dia-pun merenung, bukan hanya obat, bahkan dokter pun tidak punya upaya untuk memberi kesembuhan. Yang memberi kesembuhan adalah Allah. ...

Di susun oleh Ust.Amir Faishol Fath .. Kumpulan do'a-do'a nabi kita di dalam al-qur'an. * آدم Doa Nabi Adam "ربنا ظلمنا أنفسنا وإن لم تغفر لنا وترحمنا لنكونن من الخاسرين" [QS. Al A'raf : 23] * نوح Doa Nabi Nuh "رب اغفر لي ولوالدي ولمن دخل بيتي مؤمناً وللمؤمنين والمؤمنات ولاتزد الظالمين إلا تبارا" [QS. Nuuh : 28] * هود Doa Nabi Hud "إني توكلت على الله ربي وربكم ما من دآبة إلا هو آخذ بناصيتها إن ربي على صراط مستقيم" [QS. Hud : 56] * أبراهيم Doa Nabi Ibrahim "رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء ". [QS. Ibrahim : 40] "ربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم وتب علينا إنك أنت التواب الرحيم" [QS. Al Baqarah : 127-128] * يوسف Doa Nabi Yusuf "فاطر السموات والأرض أنت وليي في الدنيا والآخرة توفني مسلما وألحقني بالصالحين" [QS. Yusuf : 101] * شعيب Doa Nabi Syu'aib "وسع ربنا كل شيء علما على الله توكلنا ربنا أفتح بيننا وبين قومنا بالحق وأنت خير الفاتحين" [QS. Al A'ra...

🍀💖 "Break The Limit"💖🍀 Beberapa hari yang lalu saya berkesempatan memberikan training di Bandung . Karena acara dimulai jam 13.00 maka saya berangkat dari Jakarta pukul 9.30. Ketika mulai memasuki tol ke arah Sadang, di belakang saya ada sebuah mobil Lexus berwarna hitam yang melaju dengan kecepatan tinggi. Tetapi yang saya suka walaupun ia melaju dengan kecepatan tinggi, ia tidak memaksakan kehendak. Jika mobil di depannya tidak mau memberi jalan, maka ia yang mengalah dengan mengambil jalan ke kiri dahulu baru kemudian balik lagi ke jalur kanan. Supaya tidak ngantuk karena saya menyetir sendirian dan tertarik dengan cara menyetir si mobil hitam ini, iseng-iseng saya membuntuti mobil tersebut dari belakang. Saya ikuti cara ia menyetir, termasuk kecepatannya. Ketika tidak ada mobil lain di tol, kecuali mobil tersebut dan mobil saya, mobil hitam tersebut menambah kecepatannya. Karena sedang membututi, tanpa sadar saya ikut menambah kecepatan mobil saya. Ketika say...

KISAH SEDEKAH DIZAMAN RASULULLAH *Riwayat sedekah dari satu tangan ke tangan yang lain. "Tiba-tiba seorang kakek muncul ketika Rasulullah sedang berkumpul bersama para sahabatnya di dalam masjid selepas mengerjakan shalat jamaah. "Wahai, Rasulullah. Saya sangat lapar. Tolonglah saya. Dan saya tidak punya pakaian kecuali yang menempel di badan sekarang. Berilah saya." Sebenarnya Rasulullah sangat iba menyaksikan keadaan orang tua itu. Wajahnya pucat, bibirnya membiru dan tangannya agak gemetar memegangi tongkatnya. Cuma kebetulan beliau sedang tidak punya apa-apa. Sudah habis diberikannya kepada orang lain. "Maaf, orang tua. Tidak ada yang dapat saya berikan saat ini. Tetapi jangan putus asa. Datanglah kepada anak saya, Fatimah, mungkin ada sesuatu yang bisa diberikannya sebagai sedekah. Maka pergilah kakek itu kepada Fatimah. Di depan rumahnya kakek itu berseru, "Wahai putri Rasulullah. Aku lapar sekali. Dan tidak punya apa-apa. Aku datang kepada ayahm...

INFORMASI PENDAFTARAN SANTRI           PESANTREN BAITUL QUR'AN CIRATA -  PURWAKARTA  FULL BEASISWA (Pendidikan,Makan & Asrama Kuota 50%) ➡SMP BAITUL QUR'AN ( PUTRA &  PUTRI) Pimpinan : KH. DR. Muslih Abdul Karim, MA ✏Pendaftaran; 01 February s/d 15 Mei 2016. ✏Ujian masuk; 16 Mei 2016. ✏Pengumuman kelulusan; 23 mei 2016. 🏢LOKASI PENDAFTARAN; Jl. RTM, komp. Timah, Blok. CC lll, NO. 19, Kelapa Dua, Kel. Tugu, Kec. Cimanggis, Depok, Jabar 📖PROGRAM UNGGULAN : *Tahfidz Alquran 30 juz. *Berbahasa Arab dan Inggris  *Pelajaran agama *Porsi pelajaran agama lebih banyak dari pada pelajaran umum Biaya pendaftaran: 250.000 Biaya masuk : 6.500.000 Perincian sbb: seragam santri.  950.000 buku paket         900.000 ranjang.               800.000 kasur.                   600.000 lemari.       ...

DAFTAR FREKUENSI SIARAN,PALAPA/TELKOM SATELLIT PALAPA D/C2 1. INDOSIAR / SCTV Frekuensi :4000 Simbol Rate :8500 Polaritas :H 2. MNC TV Frekuensi :4184 Simbol Rate :6700 Polaritas :H Audio PID :1211 Video PID :1110 3.EL-BOX Frekuensi :3818 Simbol Rate :27500 Polaritas :V 4. RCTI Frekuensi :3774 Simbol Rate :6250 Polaritas :H Audio PID :1120 Video PID :1160 5. GLOBAL TV Frekuensi :3934 Simbol Rate :6500 Polaritas :H Audio PID :0256 Video PID :0308 6. TV ONE Frekuensi :3786 Simbol Rate :5690 Polaritas :H Audio PID :0256 Video PID :0308 7. METRO TV Frekuensi :4080 Simbol Rate :28125 Polaritas :H Audio PID :0651 Video PID :0513 8.KOMPAS TV Frekuensi :4051 Simbol Rate :1600 Polaritas :V 9. TVRI NASIONAL Frekuensi :3763 Simbol Rate :3500 Polaritas :H 10. BALI TV Frekuensi :3925 Simbol Rate :4200 Polaritas :H Audio PID :0036 Video PID :0033 11. JAK TV Frekuensi :4080 Simbol Rate :28120 Polaritas :H Audio PID :0650 Video PID...

Sebagaimana yg saya sampaikan diatas maka pada kesempatan mlm hari ini saya akan mengawali ttg teori karakter dan pembentukan perilaku positif sedini mungkin. Sebagaimana yg kita ketahui,  Karakter dan perilaku banyak mempengaruhi nasib seseorang. Apakah ia akan sukses dalam mengejar mimpi2nya atau tidak, apakah seseorang hidupnya akan berlimpah Kebahagiaan atau justru terperangkap pada kegelisahan2, ketidak nyamanan bahkan mungkin stress, Apakah dia akan mendapatkan kelimpahan rizki yg penuh barokah atau justru terperangkap dalam kemiskinan yg Berlarut larut, sangat dipengaruhi oleh karakter dan perilaku seseorang tsb. Dengan demikian membentuk karakter dan membimbing perilaku anak adalah hal yang strategis.  Begitu pendapat saya berdasarkan pengalaman saya menangani klien klien yg di coaching maupun yg diterapi. Kalau anak tidak mendapatkan kenikmatan dalam pengalaman empirisnya, bisa bisa apapun yg kita ajarkan ttg karakter tsb,  akan sekedar menjadi teori yg susa...

Seorang guru memberikan tugas kepada siswanya untuk menuliskan 7 Keajaiban Dunia. Malamnya sang guru memeriksa tugas itu. Sebagian besar siswa menulis demikian, Tujuh Keajaiban Dunia : 1. Piramida 2. TajMahal 3. Tembok Besar Cina 4. Menara Pisa 5. Kuil Angkor 6. Menara Eiffel 7. Candi Borobudur Lembar demi lembar memuat hal yang hampir sama. Beberapa perbedaan hanya terdapat pada urutan penulisan daftar tersebut. Tapi guru itu terus memeriksa sampai lembar yang paling akhir… Tapi saat memeriksa lembar yang paling akhir itu, sang guru terdiam. Lembar terakhir itu milik si gadis kecil pendiam… Isinya seperti ini : Tujuh Keajaiban Dunia: 1. Bisa Melihat 2. Bisa Mendengar 3. Bisa Menyentuh 4. Bisa Disayangi 5. Bisa Merasakan 6. Bisa Tertawa, dan 7. Bisa Mencintai… Setelah duduk diam beberapa saat, sang guru menutup lembaran tugas siswanya. Kemudian menundukkan kepalanya berdoa... Mengucap syukur untuk gadis kecil pendiam dikelasnya yang telah mengajarkann...

DIALOG MUSLIM VS MUSLIM PENDUKUNG AHOK: MEMATAHKAN LOGIKA MUSLIM PENDUKUNG AHOK Muslim Pendukung Ahok (MPA): "Gua Muslim tapi gua dukung Ahok. Hidup Ahok!" Muslim: "Kalo yang non muslim dukung Ahok, wajar karena faktor sentimen agama. Tapi kenapa anda yang muslim dukung Ahok?" MPA: "Semua orang Islam maling, semua orang Islam korupsi, yang bersih cuma Ahok!" Muslim: "Semua orang Islam maling? Semua orang Islam korupsi? Yang bersih cuma Ahok? Kata siapa?" MPA: "Ya baca aja Kompas, Detik, Tempo dan Tribunnews cs, tiap hari kan dimuat berita betapa bagusnya Ahok, dan dimuat berita korupsi orang-orang Islam. Makanya gua dukung Ahok. Ya, semua orang Islam maling, semuanya korupsi!" Muslim: "Ooh media-media itu, pantes saja , kerjaan media sekuler dan anti Islam ya memang gitu, memberitakan yang buruk-buruk tentang umat Islam, tapi kejahatan-kejahatan korupsi skala dewa Eddi Tansil, Hendra Rahardja, Samadikun Hartono, Anggoro Widjaja, ...

BERBAHAGIALAH! Daerah perumahan Bayeman Permai Jalanin Wates KM 3 siang itu cukup lengang. Maklum jam kerja, mungkin para penghuninya sedang beraktivitas di luar. Di teras yang menjadi ruang tunggu itu hanya ada aku, kawanku Mahmud –orang yang mengantarku, dan seorang bapak pengidap vertigo dari Kulonprogo. Kami sedang antri periksa kesehatan. Dokter yang kami kunjungi ini termasuk dokter sepuh –berusia sekitar tujuh puluhan- spesialis penyakit dalam yang sudah sangat berpengalaman. Jam sembilan pagi aku dan Mahmud berangkat dari Krapyak, dengan kondisi perut yang masih tak karuan. Sesampainya di depan rumah Dokter Paulus Adrian itu, aku muntah walau memang tak banyak. Hanya muntah basa-basi karena perut mual disiksa belasan polisi tidur di perjalanan tadi. Sambil duduk menunggu, kuatur napas untuk mengontrol sensasi mules dan cemas yang muncul tiba-tiba. Rasa ingin buang air, sedikit mual, cemas, dan semacamnya adalah hal yang biasa kualami saat asam lambung naik. Persis seperti...