Lakukan Beep Test,.... catat hasilnya di https://catureagus.blogspot.com/2026/01/test-kebugaran.html Apa itu Beep Test? Beep Test adalah metode tes kebugaran yang dirancang untuk mengukur daya tahan kardiorespirasi. Tes ini menilai sejauh mana jantung, paru, dan otot bekerja sama mempertahankan aktivitas fisik intens dalam jangka waktu tertentu. Banyak yang mengira Beep Test hanyalah lari bolak-balik hingga kelelahan, padahal ada mekanisme, aturan, dan interpretasi skor yang jelas. Pelaksanaannya cukup sederhana: peserta berlari bolak-balik sejauh 20 meter mengikuti suara beep. Seiring waktu, suara beep semakin cepat sehingga peserta harus meningkatkan tempo larinya. Prinsip utama tes ini adalah progresivitas, semakin tinggi level yang dicapai, semakin baik daya tahan dan kapasitas oksigen maksimal (VO2 Max) seseorang. Beep Test banyak digunakan di sekolah, klub olahraga, hingga oleh atlet profesional. Tujuannya bukan sekadar mencapai level tinggi, tetapi untuk memberi...